Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko wyglada w porządku , tylko w ostatnim posiłku zamieniłbym serek na twaróg półtłusty (wtedy automatycznie mniej oliwy bo podniosą sie tłuszcze) a mleko przeniósłbym do śniadania.
A jak już jesteście tłustym kowalskim przed tv z browarem to polecam dietę na obniżenie cholesterolu i nie tylko,polecam jeść: * Kasze, ciemne pieczywo, płatki - zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. * Owoce i warzywa - zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których beta-karoten i witamina C działają [...]
Po dłuższych wyliczeniach obliczyłem sobie tą "diete" i rozpisałem jako tako jednakże brakuje mi białka i nie mam pojęcia gdzie i w jaki sposób go umieścić uważałem z węglami ale trudno było bo zawsze wychodziły na plusie ... no to jazda: zapotrzebowanie ok.2000kcal Białko : 2,2g\kg czyli 165g Dziennie Tłuscze : 1,1g\kg czyli 82,5g [...]
[...] ze mnie mięśnie zamiast tłuszczu... więc postanowilem sprawdzic swój organizm i ułożyć diete pod 3000 kcal z odjeciem -300 kcal na początek oto ona : I posiłek ( 6.00) -mleko 2% -Płatki owsiane 60g -rodzynki 25g -orzechy włoskie 30g - 2 jajka gotowane II posiłek (ok 9.00 w szkole) -2 jajka gotowane III posiłek (ok 11.30 w szkole) -Chleb [...]
Wiem, że to samo zło ale nie da się tak jeść w kółko to samo bez osłody życia. Najpierw gotuje mleko aż zacznie kipieć, wlewam do talerza następnie wsypuje owsiankę górską i przykrywam talerzem. Czekam 5-10 min dosypuje musli i szamam.
[...] z tej kategorii.dodajmy do tego dobrej jakosci wegle oraz tluszcze i juz bedzie ok.(nie zapominajmy o WODZIE) jesli tylko mozemy,tzn.nasz organizm dobrze znosi-pijmy mleko. to najtanszy GAINER na rynku. UNIKAJMY SMIECI - i nie mam na mysli tylko i wylacznie zarcia o kiepskiej wartosci odzywczej,lecz takze wszelkiego rodzaju [...]
Tak jest dużo opracowań twierdzacych że mleko jest dla bydła a nie ludzi czytałem je aby znać fakty po obu stronach barykady...niestety (albo i stety) jakoś twierdzenie o niestrawnosci mleka przez dorosłe osoby nie przemawiaja do mnie bo jestem żywym dowodem na coś wręcz przeciwnego! ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the [...]
[...] ( cały czas to samo ) Placek wysokobiałkowy - zmiksowane jajka + płatki owsiane + banan + jakiś jogurt lub twaróg i usmażone jak naleśnik na patelni Szejk - np. banan + mleko + odżywka białkowa + twaróg ? Jakie zdrowe tłuszcze masz na myśli? Na czym głownie powinienem smażyć kurczaka/rybę/placek ? Oliwa ? Olej kokosowy? Powtórzę pytanie, [...]
Mam pytanko czy taka dieta + trening miesni brzucha pomoze w zwalczeniu tłuszcyku na brzuchu?? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) [...]
[...] i wapnia z organizmu. W pewien sposób można zapobiegać temu niekorzystnemu procesowi, np. poprzez wypijanie większej ilości płynów oraz spożywanie produktów bogatych w wapń (mleko i jego przetwory). Niestety większość kulturystów ogranicza spożywanie produktów nabiałowych, a co 'mądrzejsi' eliminują je całkowicie z diety. Niekorzystny proces [...]
No to akurat wiem xd powoli będę dodawał kalori żeby mnie nie zalało. Jedynie ubogo z białkiem w sensie produkty.. Podstawa to twaróg, mleko, jajka odżywka białkowa. Mięso, ryby są drogie chyba że wieprzowina. Dam radę ;p
ale jestem uczulony, więc owsianka i mleko uwazam ze jak dla alergików - może być nie zawsze dobra... powiem Ci, że zaczynam wierzyć, że to wlasnie Ci co pija i pala maja lepszze zdrowie, nie brałem alkoholu od sylwestra a fajki nigdy w zyciu nie zapaliłem ;) odzywiam sie ok, w porównaniu do 90% otoczenia a i tak choruje najczęsciej, znam milion [...]
[...] spoleczenstwa ich nie ma w dorosłym wieku. tak wiec paradoksalnie spozywanie mleka prowadzi u nich do osteoporozy (oczywiscie lobby mleczarskie odpowiednio te info chroni "pij mleko .......bo chcemy twojej kasy) wapn najlepszy jest zawarty w chitynowych pancerzykach skorupoiakow morskich..... pozdr mc ps nie wierzcie we wszystko co rekalmuja
Wtrące się na chwilę ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g MUSLI WŁASNEJ ROBOTY z owsianych ślwiek suszonych rodzynek orzechów włoskich Może odżywka WPC ? lub zjeść to w postaci placka owsianego z jajami II ŚNIADANIE przeczytaj art w moim podpsie co możesz zarzucić w szkole B/W/T = 49g/76g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD [...]